仕事への取り組み方や反省を

あれこれ思い悩んだ末に

こうすればいいじゃん！

と思いつく事が、私にだってたまにはあります笑

しかし、一時のアイデアで終わってしまい

継続・習慣化には至りません。

続けられれば何でもこなせるスーパー社会人になれそうなのに。。。

そんな思いから今回は、継続・習慣化のために世間の人はどんなことをしているのか調べました。

これなら明日からやれるぞ！ってポイントをご紹介します。

私は普段２５時ごろに就寝することが多く

日中、特にお昼過ぎには眠気がピークになってしまい仕事の効率が下がる事と

朝起きた時に、「あと５分だけ」とアラームを３回くらい掛け直してるので朝食を摂れない事

が改善したいので、

目標は”平日は12時までには布団に入る”にします。

そこで、

ポイント１　まずはできそうなレベルで目標を設定する

・1時間早く布団に入るくらいなら何とかできそう

ポイント２　客観的に評価できる

・布団に入った時間をスクリーンショットすれば客観的に記録・評価が可能

ポイント３　達成できなくても失敗と思わず自分を責めない

・忙しくて達成できずとも、責めない

ポイント４　トリガーとなっている習慣（癖）を意識し、変える

・風呂に入る間にごろごろしてしまい、面倒くさくなり入浴時間から遅くなってしまうので

風呂前には布団で寝ずに、風呂は１１時半までに入る

ポイント５　好きな事やご褒美とセットにする

・そのかわり布団に入ってからなら本を読んでもいい事にする

を実行します。

３週間ほど継続できると意識しなくても習慣化出来るようになるそうなので

まだまだ寒い日が続きますが３月には克服できるように頑張ります。